O zinco é um mineral que obtemos sobretudo de carne, marisco, leguminosas e frutos secos.
Quanto
O valor de referência (VRN) para adultos é de 10 mg por dia. A EFSA fixou um limite superior de 25 mg por dia, contando com a alimentação. Por isso os nossos produtos têm entre 10 e 15 mg.
Em que forma
Usamos bisglicinato de zinco. Outras formas comuns são o gluconato, o citrato e o óxido. A forma muda a quantidade de pó necessária para a mesma dose de zinco.
Quando ter cuidado
- Tomar zinco em jejum pode causar náuseas.
- A toma prolongada de doses altas pode reduzir a absorção de cobre.
- Some todas as fontes: multivitamínicos, pastilhas e suplementos.
Veja Vitamina D3 + Zinco.
Texto informativo. Não substitui o aconselhamento médico.